Avocado-chia-suklaamousse




Jos tekee mieli terveellistä herkkua, niin tässä olisi yksi mainio vaihtoehto: Avocado-chia-suklaamousse 😋! Tästä saa myös oivan välipalan, vaikkapa treenin jälkeen 👍. . Avocado on ravitsemuksellisesti loistava raaka-aine. Valitettavasti sen tuotannossa on aika paljon eettisiä ja ekologisia epäkohtia, jotka rajoittavat ainakin itselläni sen käyttöä. Ostan avocadoni luomuna ja vain silloin tällöin. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Avocadot ovat muun muassa täynnä hyviä rasvoja ja niiden luteiini toimii antioksidanttina ja suojana silmäsairauksia vastaan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chiansiementen ravitsemuksellisia ominaisuuksia ovat: runsas kuitujen määrä, korkea proteiinipitoisuus, erinomainen vitamiinien (tiamiinin, riboflaviinin, niasiini, foolihapon ja A-vitamiinin) ja mineraalien (kalsiumin, fosforin, kaliumin ja magnesiumin) sekä antioksidanttien lähde. Chian terapeuttisia vaikutuksia tutkitaan parhaillaan lisää, mutta sen verenpainetta, ylipainoa ja kolesterolia laskevista vaikutuksista on jo näyttöä. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Raakakaakao on superfoodia mielelle ja ruumiille. Kaakaon antioksidantit ovat suureksi osaksi flavonoideja, jotka on useissa tutkimuksissa yhdistetty parempaan sydänterveyteen ja tehokkaampaan verenvirtaukseen. Eikä pidä unohtaa aminohappoja ja bioaktiivisia aineita, jotka innostavat ja energisoivat kehoa ja mieltä. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Avocado-chia-suklaamousse 1 annos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 luomu avocado 1 dl kaurajuomaa 1 rkl chian siemen 3-4rkl raakakaakaojauhe 3-4rkl hunaja/vaahterasiirappi ripaus suolaa (macaa) (lucumaa) (vaniljaa) Sekoita chiansiemenet hyvin kaurajuomaan ja anna tekeytyä 1h -> yön yli. Sekoita kaikki ainekset blenderissä/monitoimikoneella/sauvasekoittimella. Lisää maun mukaan makeutusta ja kaakaota. Lisää tarvittaessa kaurajuomaa. (HUOM!) Mikäli blenderi ei pyöritä massaa, lisää kaurajuomaa tai tee annos kaksinkertaisena.

osta omaksesi!

Parantavaruoka kesäherkut e-kirja

24,99 €Normaali hinta10,00 €Alehinta

Reseptisuunnitelija, Kokki ja FLT Ravintoneuvoja. Sanna on kiinnostunut erityisesti ruuan parantavista ominaisuuksista, valkosokerittomasta ja vehnättömästä ruuanlaitosta ja kasvisten piilottelusta smoothieihin ja jälkiruokiin :D!

Ota yhteyttä

parantavaruoka @ gmail.com

Sanna Hiltunen
raparperi-mansikkapiirakka.jpg

Mansikka-raparperipiirakka

snickerskakku.jpg

Snickers-jäätelökakku

Gluteenittomat_vohvelit-11.jpg

Gluteenittomat suklaahippu-kauravohvelit

suosituimmat

reseptit

ilmottaudu postituslistalle

Katso myös