Pastel Pink Periwinkle and White Salons

Taateli-siemenpatukat



🍑Siemenet auttavat muuttamaan ruoan tasaiseksi energiaksi, joten vältyt verensokeripiikeiltä. Kurpitsansiemenet sisältävät tryptofaania joka muuttuu melatoniiniksi, joten kurpitsansiemenet voivat siis jopa parantaa untasi. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑Auringonkukan-, seesamin- ja kurpitsansiemenet ovat proteiinipitoisia, tuovat hyviä rasvoja, aminohappoja, kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑Siementen syöminen vähintään 5 kertaa viikossa on yhteydessä tilastollisesti merkitsevästi alempaan C-reaktiivisen proteiinin arvoon. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑Siemenet sisältävät myös suolistolle tärkeitä kuituja. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑Hunaja sisältää C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä ja helpottaa vatsan toimintaa mm. parantamalla ruoansulatusta ja lisäämällä hyvien bakteerien kasvua. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Taateli-siemenpatukat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3dl auringonkukansiemen 2dl kurpitsansiemen 3dl mantelirouhe 4dl taateli 2 rkl kotimainen raakahunaja 1 tl kaneli 1/4tl suola ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Liota siemenet omissa astioissaan yön yli, siivilöi ja heitä liotusvesi pois. Laita uuni lämpiämään 160c. Pilko taatelit pieniksi. Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Sulata hunaja vesihauteessa niin se sekoittuu paremmin, ellei se ole täysin juoksevaa. Painele massa tiiviiksi leivinpaperilla vuorattuun pieneen vuokaan, kostutetuin käsin. Jätä massa noin sentin paksuiseksi. Paista uunissa 160c/30-45min. Anna jäähtyä täysin ennenkuin leikkaat. Voit sulattaa päälle tummaa- tai raakasuklaata. Nams!

JÄLKIRUOKA

Terveellisiä herkkuja

Haluatko ilmaisen e-reseptikirjan suoraan sähköpostiisi?

Follow me @ instagram

Sanna Hiltunen

Moikka! Ihanaa, että olet eksynyt sivuilleni :)! Täältä löydät paljon terveellisempiä vaihtoehtoja moneen ruokavalioon.

Olen reseptisuunnitelija, ex-kokki, FLT ravintoneuvoja ja e-ruokakirjailija. E-kirjojani löydät kaupasta >

Olen kiinnostunut erityisesti ruuan parantavista ominaisuuksista ja kasvisten piilottelusta smoothieihin ja jälkiruokiin :D!

viimeisimmät