Tomaattinen kalakeitto


🐟TOMAATTINEN KALAKEITTO🐟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talvella parasta – mausteisen lämmittävät keitot! Kalaa olisi hyvä popsia pari kertaa viikossa, eri kalalajeja vaihdellen, koska kala:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 On erityisen hyvä D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 Sisältää proteiinia, terveellisiä pehmeitä rasvoja, useita vitamiineja ja kivennäisaineita⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 Sisältää seleeniä, B12-vitamiinia, jodia, kaliumia ja fosforia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Huom. Ruansulatusvaivoista kärsivien on hyvä ottaa huomioon, että kala ja tärkkelys (peruna) tarvitsevat täysin eri ruuansulatusentsyymit. Kannattaa siis kokeilla keittoa ilman perunaa (ja lisätä vaikka kasvisten määrää) ja katsoa onko olo helpompi 😊👍.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TOMAATTINEN KALAKEITTO⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2-3:lle⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1rkl oliiviöljyä⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 sipuli⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1rkl ras el hanout-maustetta⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2prk tomaattimurskaa, kokonaisia kuorittuja tomaatteja tai paseerattua tomaattia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5dl vettä⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 kasvisliemikuutio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3 perunaa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5dl pakastevihanneksia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 300g pakastettuja kalakuutioita⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1dl kookoskermaa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ tuoretta korianteria⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Hienonna sipuli⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Lämmitä öljyä kattilassa ja lisää sipuli. Kuullota.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Lisää mauste ja kääntele hetki⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Kaada sekaan tomaattikastikkeet (oli se sitten murskaa, paseerattua tai kokonaisia), vesi ja kasvisliemikuutiot.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Kuutioi perunat ja heitä sekaan. Anna porista kannen alla noin 10min.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Lisää wokkivihannekset ja kala ja anna kiehua vielä 10minuuttia, kunnes perunat ovat pehmeitä.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7. Lisää lopuksi kookoskerma ja halutessasi korianteria⠀⠀⠀

osta omaksesi!

Parantavaruoka kesäherkut e-kirja

24,99 €Normaali hinta10,00 €Alehinta

Reseptisuunnitelija, Kokki ja FLT Ravintoneuvoja. Sanna on kiinnostunut erityisesti ruuan parantavista ominaisuuksista, valkosokerittomasta ja vehnättömästä ruuanlaitosta ja kasvisten piilottelusta smoothieihin ja jälkiruokiin :D!

Ota yhteyttä

parantavaruoka @ gmail.com

Sanna Hiltunen
raparperi-mansikkapiirakka.jpg

Mansikka-raparperipiirakka

snickerskakku.jpg

Snickers-jäätelökakku

Gluteenittomat_vohvelit-11.jpg

Gluteenittomat suklaahippu-kauravohvelit

suosituimmat

reseptit

ilmottaudu postituslistalle

Katso myös