Pastel Pink Periwinkle and White Salons

Tomaattinen kalakeitto


🐟TOMAATTINEN KALAKEITTO🐟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talvella parasta – mausteisen lämmittävät keitot! Kalaa olisi hyvä popsia pari kertaa viikossa, eri kalalajeja vaihdellen, koska kala:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 On erityisen hyvä D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 Sisältää proteiinia, terveellisiä pehmeitä rasvoja, useita vitamiineja ja kivennäisaineita⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💟 Sisältää seleeniä, B12-vitamiinia, jodia, kaliumia ja fosforia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Huom. Ruansulatusvaivoista kärsivien on hyvä ottaa huomioon, että kala ja tärkkelys (peruna) tarvitsevat täysin eri ruuansulatusentsyymit. Kannattaa siis kokeilla keittoa ilman perunaa (ja lisätä vaikka kasvisten määrää) ja katsoa onko olo helpompi 😊👍.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ TOMAATTINEN KALAKEITTO⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2-3:lle⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1rkl oliiviöljyä⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 sipuli⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1rkl ras el hanout-maustetta⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2prk tomaattimurskaa, kokonaisia kuorittuja tomaatteja tai paseerattua tomaattia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5dl vettä⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 kasvisliemikuutio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3 perunaa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5dl pakastevihanneksia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 300g pakastettuja kalakuutioita⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1dl kookoskermaa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ tuoretta korianteria⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Hienonna sipuli⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Lämmitä öljyä kattilassa ja lisää sipuli. Kuullota.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Lisää mauste ja kääntele hetki⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Kaada sekaan tomaattikastikkeet (oli se sitten murskaa, paseerattua tai kokonaisia), vesi ja kasvisliemikuutiot.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Kuutioi perunat ja heitä sekaan. Anna porista kannen alla noin 10min.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Lisää wokkivihannekset ja kala ja anna kiehua vielä 10minuuttia, kunnes perunat ovat pehmeitä.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7. Lisää lopuksi kookoskerma ja halutessasi korianteria⠀⠀⠀

JÄLKIRUOKA

Terveellisiä herkkuja

Haluatko ilmaisen e-reseptikirjan suoraan sähköpostiisi?

Follow me @ instagram

Sanna Hiltunen

Moikka! Ihanaa, että olet eksynyt sivuilleni :)! Täältä löydät paljon terveellisempiä vaihtoehtoja moneen ruokavalioon.

Olen reseptisuunnitelija, ex-kokki, FLT ravintoneuvoja ja e-ruokakirjailija. E-kirjojani löydät kaupasta >

Olen kiinnostunut erityisesti ruuan parantavista ominaisuuksista ja kasvisten piilottelusta smoothieihin ja jälkiruokiin :D!

viimeisimmät