Pastel Pink Periwinkle and White Salons

Tyrni-mangosmoothie


Kaksi satokauden keltaista herkkua kietoutuvat namiksi smoothieksi. Mango tasapainottaa tyrnin karvautta ja tämä smoothie maistuu pelkästään herkulta 😋. Jos tyrni on jäänyt syömättä sen karvaan ja hieman oksua muistuttavan maun takia, vannon ettet maista sitä tässsä smoothiessa 👌.


Tyrni on varsinainen C-vitamiinipommi. Tyrnin öljyt sisältävät arvokkaita omega-3, -6, -7- ja -9-rasvahappoja. Alfalinoleenihappopitoisuudeltaan tyrni on oliiviöljyn veroinen. Lisäksi tyrni sisältää karoteeneja sekä tuntuvasti B- ja K-vitamiineja sekä sinkkiä, mangaania, magnesiumia, natriumia ja kalsiumia. Tyrnin runsas hivenainepitoisuus vahvistaa hermorakenteita ja luustoa sekä pitää yllä lihaskuntoa. Vain variksenmarja, puolukka ja aronia yltävät marjoista flavonoidipitoisuudeltaan tyrniä ylemmäs .


Kuva: Canva

Mango-tyrnismoothie

2 annosta

#vegaaninen #gluteeniton


1-2 (pakastettua*) banaania

1,5dl omenasosetta

2dl (pakaste) mangoa

0,5dl (pakaste) tyrniä

1-3cm pala tuoretta inkivääriä

1/4tl kanelia

n.2dl vettä

(hunajaa makeuttamiseen)


  1. Voit pakastaa banaanit etukäteen, jolloin niiden koostumus muuttuu hieman kermaiseksi: Kuori ja viipaloi banaanit ja pakasta niitä yön yli.

  2. Sekoita ainekset blenderissä, lisää vettä tarvittaessa ja aja silkkiseksi smoothieksi

  3. Nauti heti 😋


Kuva: Canva

JÄLKIRUOKA

Terveellisiä herkkuja

Haluatko ilmaisen e-reseptikirjan suoraan sähköpostiisi?

Follow me @ instagram

Sanna Hiltunen

Moikka! Ihanaa, että olet eksynyt sivuilleni :)! Täältä löydät paljon terveellisempiä vaihtoehtoja moneen ruokavalioon.

Olen reseptisuunnitelija, ex-kokki, FLT ravintoneuvoja ja e-ruokakirjailija. E-kirjojani löydät kaupasta >

Olen kiinnostunut erityisesti ruuan parantavista ominaisuuksista ja kasvisten piilottelusta smoothieihin ja jälkiruokiin :D!

viimeisimmät